SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko na miesnie

Czy chodziło Ci o: "bialko na mięsnie"?

  • Czy od razu stosować Gainery?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] naturella ale to w srodku wrzesnia,w domku mam juz 1250g hi tec protein 90% (2,5 kg z kumplem na pol)i....teraz robie jeszcze przez miesiac mase,od srodka wrzesnia bede bral bialko i mial diete bialkowa (na zgubienie tluszczu nabytego przy robieniu masy)bedzie to trwalo nastepne poltora miesiaca,po tym wale kreatynke z glutarolem,wypelniam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6409 Data: 2002-08-15 21:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glukoza, sacharoza, fruktoza... Różnice.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie rozumiem o co pytasz w sumie. To co podałeś to cukry proste, łatwo i szybko przyswajalne przez organizm, Sacharoza jak każdy wie to nasz zwykły kochany przez nie których cukier buraczany czy trzcinowy ;p, fruktoza znajduje się z tego co pamiętam w owocach, a glukoza jest najłatwiej przyswajalne i najszybciej podnosi cukier we krwi, stąd [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9709 Data: 2012-08-02 13:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AMINOKWASY dla początkującego

    Post
    Odżywki i suplementy

    A ja niezbyt rozumiem po co zaczynac brac odzywki wspomagające przyrosty wagi i miesni w takim wieku skoro organizm rozwija sie do 22 roku zycia. Nie mowie, zeby dopiero wtedy zaczynac, ale ty masz teraz 18 lat i niby cwiczysz, a popatrz na kolesi od Ciebie starszych którzy nie ćwiczą. Łape tak czy siak mają większą, bo są dojrzali. Nie ma co się [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2008-08-25 12:05:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący,mutant mass,proszę o rade ;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kolega up ci bardziej może pomoże :) Ja bym ci pomógł jak byś chciał coś spalić tłuszczu. Nie mam doświadczenia w masowaniu , ale plan fbw na masę znalazłem :) Wiadomo mięśnie muszą mieć budulec , i paliwo. Musi obliczyć zapotrzebowanie . białko 2,2g na kg masy albo 2 g na kg. Czyli 2 x 59 =118 g białka - 120 g dziennie musisz mieć w diecie żeby [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 6909 Data: 2012-01-07 15:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie

    Post
    Trening w domu

    2,5 tys kalorii? brzmi to poważnie. Nie jem słodyczy, ogólnie produktów z cukrem, dobieram zdrowie żywienie licząc kalorie a później spalam po 400-500 na rowerku i ćwiczeniach. Piję dużo mleka 0,5% tłuszczu plus białko rano po śniadaniu do picia.Lapson muszę się z Tobą zgodzić, teraz to wyszło, jeszcze do niedawna było mi to potrzebne ale teraz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2012-08-12 14:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chwilowy - w paru aspektach sie z toba nie zgodze: 1. Ryz ma bialko i to wystarczajaco jak na porcje przed treningiem (7 g na 100, co zjadajac z musem 150 g da nam jakies 10-12 g bialka przed treningiem) 2. Posilek o ktorym piszesz na 1.5 h przed trenigniem walnac na 2 h przed treningiem a na 30 min przed 150 g ryzu + mus owocowy, glikogen i power [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3220 Data: 2006-03-20 15:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Okropna budowa, problem + zdjęcia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Właśnie ta przeciętność jest najgorszą rzeczą jaką może być. Czyli rozumiem, że to białko z suplementów jest dużo gorsze od białka z kurczaka i suplementy mogą być jedynie uzupełnieniem? Co miałbym zrobić aby pozbyć się tego nadmiernego tłuszczu z klatki, bo może wtedy też wyglądałbym lepiej? Czy ćwicząc i stosując dietę na masę przemienię ten [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2016-05-13 17:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, 73kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie ! :) W dnt dołożyłem mass activator 100g + complete protein plus (~30g) na noc . W dt nie biorę mass activatora (bo jest białko i carbo po treningu) ale biorę też complete protein plus (~30g) na noc . Dokupiłem omege 3 i witaminy z olimpu . Waga wahała się około 73 i nagle w przeciągu tygodnia skoczyło na 76-77 kg . Dodam ,że w [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 8323 Data: 2011-09-21 07:25:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO JEŚĆ POMIEDZY TRENINGAMI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestes chudy i jeszcze robisz wszytsko bys tracic miesnie a nie tluszcz: - podciagasz kalorie - 250g bialka, 250g weglowodanow, 110g tluszczu dzielisz na 6 posilkow, swoje bialko weglowodany jesz tak: przed pierwszym treningiem 75g wraz z porcja bialka, w czasie treningu 25g (izotonik), pomiedzy treningami 50g wraz z porcja bialka (moze byc z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4642 Data: 2009-12-10 22:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mięśnie i masę a rozciąganie??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam sugestie propo obiadu ,reszte ktoś bardziej doświadczony w odżywianiu Ci sprawdzi ale do rzeczy, obiad:: 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. proponuję stosować ziemniaki zamiennie z ryżem i kaszą a filet z kurczaka zamieniać z rybą 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3841 Data: 2008-07-22 09:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No nie wiem ja juz ,aż tak nie swiruję, staram się jeść zdrowo, zwracam uwage na białko jem go 2 g na kilo dziennie, a nad węglami i tluszczami się nie zastanawiam,nie wyliczam ich, ale staram się je ograniaczać tak na oko , oprócz owoców i warzyw tego wcinam w h;u;j, tak samo kasze, pałtki itd..Czuje się dobrze, kondycha do przodu, mięśnie rosną, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2507 Data: 2009-03-31 15:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta niskowęglowodanowa a siłownia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Narazie sama dieta, bez wspomagaczy. W dni treningowe, jeżeli trening na siłowni jest intensywny to okołotreningowo posiłki tak jak pisałeś, kurczak/ryba(chuda)+ww, po treningu białko+odrobina carbo+aeroby 20-30min, w dni nt (albo te które masz tylko aero), bez carbo po treningu i mniejsza ilość ww. Węglowodany wrzucaj też z rana do śniadania. [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7387 Data: 2012-02-25 11:31:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan rozwoju

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy glutamina byłaby tym czego szukam?? Tym czego szukasz jest po pierwsze - siłownia, zacznij wogóle ćwiczyć regularnie, zacznij jeść za czterech, a później dopiero zacznij się martwić co zrobić żeby się regenerować. Ludzie, myślcie bardziej perspektywicznie. Co zrobisz później? co zaczniesz łykać później jak już teraz się wspomożesz nawet [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2009-12-06 17:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15/10/5 ???

    Post
    Trening dla początkujących

    Planu nie przeglądam. Mam nadzieję, że Iv nie dał ciała . Jeszcze pare pytań sorry ale musze zadać.. 1. 15/10/5 to chce stosować tylko ze w pierwszym dniu mam treningu dosłownie wszstkie cwiczenia podnosisc 15 razy ze stały cieazrem i seriami tzn ze np na klate podnosze taki ciezar gdzie podnosze 2s po 15 razy np 70 kg a później 10 razy 2s ( w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2008-01-08 00:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dukan + siłownia +sauna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta Dukana z miejsca jest na tym forum odrzucana bo fakt faktem - dieta zbilansowana ma nad nią pewną przewagę chociazby ze zdrowotnego punktu widzenia i możliwosci stosowania zbilansowanej diety przez wiele lat, wlasciwie do konca zycia. Diety Dukana niestety nie da się kontynuować długofalowo. Efekty czy tego chcemy czy nie jednak są. Białko [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6369 Data: 2010-08-25 14:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do tematu zywienia! Organizm potrzebuje budulca by budowac miesnie! A ty tego budulca mu nie dostarczasz a jezeli dostarczasz to kiepski. Proponuje przestac zwracac uwage na bialko a przeniesc sie na diete weglowodanową. A co do twojego zdania ze nie masz pieniedzy na diete wiec chcial bys zrobic to jakos inaczej powiem ci jedno... Dieta to [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 9042 Data: 2008-05-03 01:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLan na redukcje do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2 jajo srednie 60g 7/5/0 3 mleko 200ml 7/4/10 olej lniany 10g 0/10/0 2 posilek Piers z kurczaka 100g 22/1/0 ryz brazowy 100g 7/2/68 orzechy laskowe 15g 2/9/1 3 posilek bialko 30g 23/1/2 orzechy laskowe 15g 2/9/1 4 posilek piers z kury 100g 22/1/0 ryz brazowy 100g 7/2/68 trening 5 posilek piers z kury 100g 22/1/0 ryz bialy 100g 7/1/77 6 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2012-05-12 09:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SoulReaver pisałem, że zaraz po treningu BCAA, a po rozciaganiu 50-60g carbo. Myślę, że na doraźne uzupełnienie glikogenu wystarczy. Białko chcę pić, bo po treningu na pewno szybciej będzie się wchłaniało i zahamuje katabolizm definitywnie. Potem normalny posiłek potreningowy. tygrumdzięki za konkretne pytania. Po kracie na brzuchu zostało [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2008-11-22 20:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Boston - sog wpisalem wzrost - 170 waga - 65 wiek - 16 i wyjdzie 2910 kcal? na ujemnym bilansie to moze byc ok. 2400kcal? jakbyscie napisali jeszcze ile ma u mnie wynosic bialko, ww i tluszcze bylbym wdzieczny... Konkretnie to chodzi mi o to zeby bardziej wyrzezbic miesnie... ______________ a co zrobic jesli chce sie przybrac wiecej na masie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 11029 Data: 2010-05-29 17:56:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kenobi - przeniesienie masy z brzucha w górę ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj już sobie przygotowałem składniki na jutrzejszy posiłek. 26 kwietnia '12: I posiłek (7:00) - Białko Hi-tec 25g + mleko 250ml, banan II posiłek 9:30 (po treningu) - 140g smażonej piersi na oliwie + 50g brązowego ryżu III posiłek (?!) 12:00 - 3 kromki chlabka żytniego Pano z biedronki (3x22,4kcal) IV posiłek 14:00 - 140g piersi kurczaka + [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2012-04-25 23:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)